Дбаємо про правильну поставу у дитини. Рекомендації батькам
Дата: 12.04.2024 15:31
Кількість переглядів: 34
Слідкувати за правильним положенням хребетного стовпа краще від народження дитини. Часто захворювання протікає безсимптомно, тому навіть незначні викривлення не варто залишати без уваги. Вилікувати захворювання безмедикаментозно можливо лише на ранніх стадіях
*** *** ****
Виробляйте у дитини правильну поставу: трохи піднесена голова, розгорнуті плечі, за які не виступають лопатки, лінія живота, не виходить за лінію грудної клітки.
- Робоче місце та інші меблі повинні відповідати зросту і віку дитини. Відстань від столу до очей не повинно бути менше 30см.
- Дитяче ліжко не повинна бути занадто м’яким. Якщо можливо, придбайте ортопедичний матрац. Подушку краще вибирати середніх розмірів.
- Не дозволяйте дитині дивитися телевізор або читати, лежачи на боці.
- Нерухомо сидіти рекомендується не більше 20 хвилин. Щоб розслабити м’язи і запобігти розвитку сутулості, слід якомога частіше вставати, хоча б на півхвилини – хвилину. Сидячи, нехай дитина змінює положення ніг: ступні поруч або розлучені, вперед або назад.
- “Правильно” сидіти теж потрібно вміти. Сидите на стільці ближче до краю, коліна намагайтеся тримати зігнутими під прямим кутом, спину випрямити, лікті покладіть на підлокітники, щоб по можливості зняти навантаження з хребта.
- Заохочуйте рухову активність дитини, віддавайте перевагу ігровим видам спорту. Корисними будуть ранкова гімнастика, загартовування, біг, ходьба на лижах, плавання.
- Заняття фізкультурою при неправильній поставі підвищать загальний тонус організму, поліпшать функції дихальної, нервової та ендокринної систем, сформують вольові якості.
- При сколіозі дитині не рекомендуються несиметричні види спорту (бадмінтон, теніс, художня та спортивна гімнастика), так як вони можуть справити негативний вплив на деформований хребет.
- Позитивний ефект при сколіозі дає плавання. При цьому захворюванні найчастіше практикують брас на грудях з подовженою паузою ковзання. Батерфляй і кроль при сколіозі не рекомендуються. Ці стилі плавання збільшують скручування хребців і гнучкість хребта. Можна застосовувати їх окремі елементи.
- Дитині, у якого вже є ознаки сколіозу, слід взяти за правило регулярно виконувати не тільки вправи загальнозміцнюючого характеру, але і спеціальний курс, який необхідний для зміцнення м’язів преса, спини і грудей, поліпшення постави і трофіки тканин.
- Не рідше ніж раз на 3 місяці доцільним буде проходити курси електростимуляції м’язів. Природно, попередньо проконсультувавшись з ортопедом. Прогрівання вздовж хребта зміцнять природний м’язовий корсет. Однак слід пам’ятати, що така процедура носить підтримуючий, а не лікувальний характер. Виправити деформації на ранніх стадіях може лікувальний масаж або операція – на наступних.
- Варто звернути увагу на меню дитини. Збалансоване харчування благотворно впливає на структуру м’язів і кісток. Добовий раціон білків тваринного походження повинен становити 100 грам. Солі кальцію і фосфору в організм повинні надходити з натуральних харчових продуктів, але не у вигляді чистих солей. Дітям у достатній кількості корисні молочні продукти, риба, овочі і фрукти.
Як впливає харчування на здоров’я опорно-рухового апарату? Докладніше https://www.akademia-gracia.com/izha-dlia-khrebta-abo-chy-vplyvaie-kharchuvannia-na-zdorov-ia-oporno-rukhovoho-aparatu/
Профілактика прогресування сколіозу. Докладніше https://zdoroya.gorsad.com.ua/skolioz-1-i-2-stepeni-pravila-lecheniya-uk/
